YouTube！話題沸騰！「マッスルグリル」による究極の減量食「沼」とは！？
YouTubeで再生回数500万回を突破！
SNSでもお笑い芸人のブラックマヨネーズ小杉さんや指原莉乃さんといった著名人がトピックにしたダイエット食「沼」。
今回は、とんでもまくバズッた大人気YouTuber「マッスルグリル」による究極の減量食「沼」のレシピ動画を紹介しましょう。
「沼」レシピの発案者シャイニー薊
究極のの減量食「沼」を作り出したのは、YouTuber「マッスルグリル」の1人であり、調理師免許を持ち調理の職の経験を持つ現役ボディービルダーでもあるシャイニー薊さんです。
ちなみに、「マッスルグリル」のメンバーのもう1人は総合格闘家の実力者でマッスルグリルの撮影・編集も担当するスマイル井上さんの2人からなります。
ボディービルの大会で、毎回バキバキに引き締まった肉体に仕上げるシャイニー薊さんが実際に食べている減量メニューを、多くのトレーニーやダイエッターが続々と真似てその手軽さや味、栄養バランスにおいても絶賛されているのが多くの人に支持される理由でしょう。
また、シャイニー薊さんが調理師の免許を持っていて調理の仕事をしていたことと、PFCバランス（タンパク質・資質・炭水化物）を考慮したレシピであることも説得力のあるメニューとして頷ける一因です。
「沼」を作るのにあたり…
料理のレシピ動画はもっぱら、シャイニー薊さんのひとり暮らしの部屋で行われ食材から紹介し調理の過程まで披露し、料理ができあがるとスマイル井上さんが試食と感想を述べます。
動画では、シャイニー薊さんが減量期に入ったこともあったのと、周りから「沼」が気になるという声が聞かれていることでレシピを公開するに至ったようでした。
まず、シャイニー薊さんの料理動画での一番の醍醐味である「蓋が閉まらない10号炊きの炊飯器」を使う説明から始まります。
シャイニー薊さんは炊飯器は「炊ければいいじゃん」「こんなのボディービルでいったら手の皮剥けちゃったくらいでしょ」「あと200年使える」などと、あくまで機能や見た目には一切こだわらないよう。
一方では、炊飯器に減量期の1日に摂取するカロリーを書いたものを炊飯器に貼り付けてあり「計ることは大事」といって、結果などデーターを取って次に活かすことが大事だと意外に緻密な面も備えています。
「沼」の作り方
まず、具材の紹介から始まります。
シャイニー薊さんがおすすめするお米は「ドンキホーテ」のプライベートブランドのお米でした。ここで、注意事項として、入れる順番が大事で間違えるとうまく炊けないそうで炊飯器には米を一番最初に入れるとのこと。
次に、乾燥わかめと干し椎茸をそれぞれシャイニー薊さんの口癖である「おもむろに」掴んで適量入れ、オクラを10本と最後に皮を取った鶏胸肉（切らずにそのまま）塩と水とカレー粉を入れて炊き込んで完成です。
視聴者の反響は？
さて、視聴者の反響はどうでしょうか？
まず、多く寄せられた意見は「説得力がある」で、「栄養バランスがよく栄養士さんも絶賛」と理論に納得できるという声も散見されます。
また、『「沼」ダイエットで体重落ちました』と実際に減量に効果が出た人も見られました。
一方では、「スマイルさんのツッコミがおもしろい」「2人のやりとりが最高に笑える」などマッスルグリルの人柄に触れる人や「蓋の閉まらない炊飯器がシビアすぎてウケる」など炊飯器についてのコメントもちらほら。
そして、ちゃんと「美味しい」という感想も出ていました。
「沼」を含めた減量レシピ本も発売
「沼」を含めたマッスルグリル著で『ガッツリ食べても罪悪感ゼロ！ 究極のバード飯』（株式会社かんき出版）が発売中です。
本書では「沼」のレシピはもちろんのこと、マッスルグリルの代表料理でもある『バード（鶏肉）』の58のレシピを一挙に披露した一冊になっています。
まとめ
今回はマッスルグリルの『「500万回再生！」究極の減量食「沼」を大公開』を紹介しましたが、彼らの笑いありの個性的なレシピ動画は面白みもありつつ、減量食として簡単に作れる逸品として参考になったのではないでしょうか？ ぜひ、ダイエットや減量に役立ててみてください。
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